ਮੈਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਭੁੱਖੇ ਕਿਉਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ?

ਸਿਹਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਲਾਲਸਾ ਹੋਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਭੁੱਖ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
  • ਗੌਟੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡੋਮੀਏਗਾ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

    ਇਹ 2 ਵਜੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ, ਅਚਾਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ), ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਰ ਰਾਤ ਲਗਦੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ?



    ਜੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈਲੋ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.






    ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲੇਪਟਿਨ , ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਰੇਲਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.





    ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਤ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ isੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਸੀ did ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀਕ energyਰਜਾ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗਾੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਲ-ਨਿਟਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਉਲਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਭੁੱਖੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖੇ ਜਗਾਉਂਦੇ ਵੇਖਿਆ ਇੱਕ ਦੋ ਵਾਰ ਇਕ ਹਫਤਾ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ thisੰਗ ਨੂੰ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ , ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. The ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੇਟ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ , ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ 1.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਗੰਭੀਰ, ਭਿਆਨਕ ਰਾਤ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਾਈਟ ਈਟਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

    ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪੀਸੋਡ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਪ੍ਰਸਾਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ (ਸੰਕੇਤ: ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ ਹੈ), ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਰਹੀ ਹੈ - ਪਰੰਤੂ ਇੱਥੇ ਮਾਹਰ रात्री ਦੇ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.

    ਜਿੰਦਗੀ

    ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

    ਐਲਾ ਗਲੋਵਰ 01.13.21

    ਨਿਕੋਲ ਅਵੇਨਾ , ਇੱਕ ਖੋਜ ਨਿurਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਾਟਕੀ theirੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਵੇਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

    ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਵੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬੁਲੀਮੀਆ ਵਾਲੇ 51 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਅਨੋਰੈਕਸੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਐਲੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁ basicਲੀਆਂ needsਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਕੇ ਹੋਏ ooਿੱਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਅਤਿਅੰਤ ਅਵਾਰਾ ਸੈਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

    ਪਰ ਕੈਲੀ ਐਲੀਸਨ , ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਪੈਰੇਲਮੈਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਜਾਗਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਏ ਤੱਕ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ . (ਜਿਵੇਂ, ਕਹਿ ਲਓ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ)

    ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਵੇਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਰਾਤ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਭਾਵਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ-ਨਿਵਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾ. ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜੇ. ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ, ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਚੂਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣ ਤਕ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤਹਿ.

    ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ - ਪਰ ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ , ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਐਲੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ ਚੌਥਾਈ ਲੋਕ ਜੋ ਭੁੱਖੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ , ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜੀਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਅਲੀਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜੋ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੈ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਲੀਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ.

    ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝੌਂਪੜੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਨਿਰੰਤਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਅਕਸਰ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਗੇ. ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੀਂਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਲਚਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਮੂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ - ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਰਾਬ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਧਰ.

    ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਲੀਸਨ ਇਕ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ some ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਵਜਾਉਣਾ, ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਰੀਅਰਨ ਦੇਖਣਾ. ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

    ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਦਰਅਸਲ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਗਗੀਰ ਵੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਖਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ.

    ਜੇ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ ਇਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਐਵੀਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਗਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

    ਜੂਲੀਆ ਰੀਜ਼ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਟਵਿੱਟਰ .