ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੈ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਨਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਹੁੰਦੇ. ਜਿਵੇਂ, ਓ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਕੂਲ — ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਮੇਰਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ !!!

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪੱਕਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਓਵਰਲੈਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੱਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੂਮਮੇਟ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਵੀ ਲੱਗੇ.)

ਇਕੱਲਤਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ : ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਲੱਗ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣਾ ਡੂੰਘਾ-ਖਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ — ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋ.

ਇਕਾਂਤ ਕੀ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਲੇਖਕ ਰੇਮੰਡ ਕੈਥਲੇਜ ਅਤੇ ਮਾਈਕਲ ਇਰਵਿਨ ਮਨ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਨ, ਦੂਜੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਤੋਂ ਇੰਪੁੱਟ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕਾਂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਟਵੀਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਲਗਾਤਾਰ, ਨਾ ਕਿ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ.

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕਦੇ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ... ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ . ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਕੱਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋਣਗੇ ਬਨਾਮ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਿੱਧੇ inੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹੋ (ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਬੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ lmao ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ). ਅਕਸਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਹਨ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਇਕੱਲੇ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ASAP ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ' ਤੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ looseਿੱਲੇ ਜਾਣੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਸਨਿੱਪਟਾਂ ਵਿਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ takesਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਪਤ ਸੰਬੰਧਾਂ (ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੇਂ) ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿਚ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕਾਂਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਕ ਸਮੂਹਿਕ ਪਾਠ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਪੰਜ ਜਾਂ 10 ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਫੋਨ ਕਾਲ, ਫੇਸਟਾਈਮ, ਜਾਂ ਜ਼ੂਮ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਜੁੜਨਾ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਓ. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟਾ. ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਵਧੀਆ!)

ਇਹ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਸਮਗਰੀ — ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਪਡੇਟਾਂ, ਆਈਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਟਵੀਟਸ, ਟੈਕਸਟ sol ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ... ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਐਪਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂਂਂ ਨਹੀ ਹੋ ਸਚਮੁਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ — ਉਰਫ, ਇਕਾਂਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ with ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਲਈ ਰੋਕਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਠੰill ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਸਹਿਭਾਗੀ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ) ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਜੁੜ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋ. ਹੁਣ - ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ yourself ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ themੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਜਾਣਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ' ਤੇ, ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ; ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ (ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ) ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਗਰੁਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਅੰਤ ਸਮਾਂ) ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭੜਕ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਂਤ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਾਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ: ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ, ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਕਿਤਾਬ. (ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਇੰਪੁੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਮਾਕਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਇਕਾਂਤ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੋ ਗਿਆ.)

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਸੰਦਰਭ ਨੂੰ onlineਨਲਾਈਨ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਾਂਗਾ (ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ). ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਕਿਤਾਬ ਇਕ ਪੂਰੇ ਗਧੇ ਲਈ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੀ. ਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੀ ਉੱਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਅੱਗ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਇਕਾਂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ (ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੈਡਸਪੇਸ ਐਪ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ). ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਡਰਾਉਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ gਰਜਾਵਾਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਉਹ ਪਹੇਲੀਆਂ, ਕ embਾਈ, ਕਰਾਸ-ਸਿਲਾਈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਬੁਣਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸ਼ੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਪਾਓ, ਪਰ ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਨ (ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ, ਪੋਡਕਾਸਟ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ / ਸਾਂਝੇ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰਹੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਲਪੇਟਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਫੋਨ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚੁੱਕ ਲਓ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਡੀਐਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 90 ਮਿੰਟ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ justੰਗ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਕਾਂਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਲਮਾਂ, ਟੀ.ਵੀ. ਸ਼ੋਅ, ਪੋਡਕਾਸਟ, ਗੇਮਾਂ (ਦੇ ਬਾਰੇ) ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਨਿ York ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਬੁਝਾਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡ ਚੰਗੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ!), ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ... ਅਤੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਛੋਟੇ ਘਰ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ , ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੂੰਗੇ ਚੂਰਾ (ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਟਿਕਟੋਕ ਡਾਂਸ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ).

ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਵਰ, ਖਾਣਾ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵਰਗੇ ਮੁ ,ਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ, ਬੱਡੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਖਾਧਾ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ. (ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) ਆਦਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪ ਹੋ ਗਿਆ ਇਸ ਲਈ.)

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹਣਾ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਬੇਵਕੂਫ ਨਹੀਂ, ਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਦਾ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਫੋਨ ਕਾਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੁਆਂ neighborੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਭਲਾਈ ਜਾਂਚ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੱਟਾਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ. (ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿ ਕੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੇਵਕੂਫ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਗਾਹ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ [ਮੈਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ / ਖੜਕਾਓ ਮੇਰੀ. ਦਰਵਾਜ਼ਾ / ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ] ਜੇ ਕਦੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਉਦਾਹਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੁੰਦਾ?)

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਈਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕੋਗੇ. ਜੇ ਇਹ ਕੇਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਕੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਹਰੇਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹਾਂਗਾ! ਮੈਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.)

ਕੋਵਿਡ -19 ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਕੁਝ ਮੋਟੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡੌਕ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਅਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ... ਚੂਸਦਾ ਹੈ . ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਜਬ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਬਣੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ VIS ਦੇ ਸਪੁਰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

ਰਾਚੇਲ ਮਿਲਰ ਇਸ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਥੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹੋ , ਮਈ 2020 ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਟਵਿੱਟਰ .