ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹਨ

ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਝੂਠ , ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯਤਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਗਲਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ. ਅਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਉੱਤਮ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਫੈੱਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਗ਼ਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰਾਜ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਐਚਆਈਆਈਟੀ) ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ: ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ HIIT ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੇਸ , ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਕਾਰਡੀਓਮੇਟੈਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ extentਾਈ ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡਿਓ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਦੇ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੇੜਿਓਂ ਝਲਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਟੌਨਿਕ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਰਜ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 493 ਪੜ੍ਹਾਈ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ 15-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ weightਸਤਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੱਤ ਪੌਂਡ ਸੀ. ਇਸੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ 17 ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 17 ਪੌਂਡ ਘਟਾਓ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ weightਸਤਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 20 ਪੌਂਡ ਸੀ - ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਪੌਂਡ.

ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈਰੀਟਜ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਧਿਐਨ , ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਦਮੀ ਅਤੇ trackਰਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਦੋਂ ਉਹ 20-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਕੁੱਲ 60 ਵਰਕਆoutsਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ amountਸਤਨ ਮਾਤਰਾ ਦੋ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਰ ਸਟੇਟ ਕਾਰਡਿਓ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਚ ਮੁਕੱਦਮਾ , ਮੋਟੇ ਆਦਮੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਜਿਸਨੇ 60 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਜਿਗਿੰਗ ਕਰਦਿਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਾਰਿਆ, onਸਤਨ, 13 ਪੌਂਡ ਚਰਬੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਇਕ ਦਿਨ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੋਟੇ ਵੀ ਸਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਸਨ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ burnedਰਜਾ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਰੱਕਸੈਕ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਲੱਦਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਟੌਨਿਕ ਤੋਂ ਹੋਰ:

ਪਰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ HIIT ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਥਿਰ ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਮਿਲਿਆ ਉਸ ਦਿਨ ਤੱਕ Hਸਤਨ 226 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾੜ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੋਨੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸੜ ਗਈ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਨੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ 23 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਰੀਆ ਕੈਲੋਰੀਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਰਕਆ duringਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਐਪਲੈਸ਼ਿਅਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਸਥਿਰ ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ 700 ਕੈਲੋਰੀਜ — 519 ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ 190 ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

2017 ਵਿੱਚ, ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਐਚਆਈਆਈਟੀ, ਸਥਿਰ ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ. (ਇਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਕੋ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਈ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੱ involਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜੋ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੁਆਰਾ ਕੱ drawnਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 1000 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਿਆਂ 28 ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੱ resultsੇ। ਸੰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਰਾਜ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਉੱਚਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.

ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੋਜ ਟੀਮ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸੇ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੀ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਖੋਜ ਦੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ.

ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ-ਘਾਟੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੇਗੀ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ , ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰਾ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਲਾਇਸੈਂਸਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਮਾਇਆ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਘੱਟ spendਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵੱਖਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ .ੰਗ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਜਾਦੂ ਦੀ ਬੁਲੇਟ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.

ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਟੋਨਿਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.