ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਲਾਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
  • ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰਜੀਆ ਪਿਨੌਡ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

    ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੂਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਖਤ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਬੁੱਝਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.



    ਤੋਂ 2012 ਅਧਿਐਨ ਲੈਥਬ੍ਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਬਕਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.






    ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਰੋ, ਬੁਲਸਈ ਨਹੀਂ

    ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬੁਲੇਸੀ. ਬੁਲਸਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਮਿਆਰ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ itੰਗ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਜੀਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਂਟ ਵਿਚ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਥੱਪੜਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ toੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ 95-ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 5-ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. - ਜੈਨੀਫਰ ਸ਼ੈਨਨ , ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਦੇ ਲੇਖਕ ਬਾਂਦਰ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਾ ਖੁਆਓ: ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ





    ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

    ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ (ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?) ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ (ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ) ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ, ਬਲਕਿ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਜੜ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.

    ਵਿਗਿਆਨ ਆਖਰਕਾਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ liteੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿurਰੋਪਲਾਸਟਿਕਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਥਾਈ ਸਨ. - ਜੇਸ ਬੇਕਰ , ਲੇਖਕ, ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਕੀਲ






    ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

    ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਕਦੇ ਪੇਚਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡੈੱਡਲਾਈਨ 'ਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੰਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕੁਝ ਰੂਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਾਮੱਗਰੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ. ਘਾਟੇ ਨਾਲੋਂ ਸਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਜਿੱਤ ਹੋਈ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. - ਯਾਮੀਨਾ ਮੇਯੋ , ਮਲਟੀਮੀਡੀਆ ਸਮਗਰੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਬਲਾਹ ਬਲਾਹ ਬਲਾਹ ਪੋਡਕਾਸਟ



    ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੀਆਈਸੀ ਦੇ ਸਪੁਰਦ ਕਰਨ ਲਈ.

    ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ ਟਵਿੱਟਰ .